一、 春季養生
《內經·四氣調神論篇》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱興，萬物以榮……”，其意思是說，春季三個月謂之發陳，是推陳出新，生命萌發的時令，天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
春季養生就要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。由于冬季天氣寒冷，陰氣外逼，陽氣內斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養待發的時期。到了春季，陰氣下沉，陽氣上升，人體新陳代謝趨于活躍，體內之陽與外界春之陽氣相應滋長，因此，春季是養陽的最佳時節。
二、起居調養
春季宜“夜臥早起”，以順應春陽生發之氣。
《黃帝內經》曰“夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生”，意思是為適應這種自然與人體的變化，春天應晚睡早起，起床后不要急于束發更衣，應散披頭發，穿寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢、神情怡然。
民間有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“春天孩兒面，一天變三變”的諺語，道出了早春乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮侵襲的氣候特點。所以要順應氣候來防寒保暖，不使陽氣受遏。
三、春季與飲食調養
1.飲食要養陽
春季飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意，所以在飲食上應多吃點滋補腎陽的食物，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
從現代營養的角度講，早春時節氣候仍很寒冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補充能量供給。
2.飲食宜清淡
由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡。食用菌是春天里的天然保健營養品，可加食食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作為菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用；銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力；蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。
3.多食甜少食酸
唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣�！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣�！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。春為肝氣當令，根據五行理論，肝屬木，脾屬土，木克土，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。
五味入五臟，如酸入肝、甘入脾、咸入腎等，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣，有鑒于此，在春季要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛，而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
4.多食芽菜
春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌，特別是病菌開始繁殖，活力增強，容易侵襲人體而致病。
經過冬季之后，有的人會出現多種維生素、無機鹽攝入不足的情況，如春季常見患口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養缺乏所致，因此，應想方設法，適當增加飲食中的蔬菜比重。那么吃什么菜呢？中醫養生有“春吃芽”說，所以要多吃芽菜，即芽苗菜。就是一般是指用植物種子或其他營養體，在一定條件下培育出可供食用的嫩芽、芽苗、芽球、幼梢或幼莖等芽苗類蔬菜。
四、精神調攝
按五行屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，舒坦自然，充滿生機。
