秋天來了
發布日期：2018-9-19 15:49:32
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秋天來了，該如何養生呢，從衣食住行等方面分享一些秋季養生的方法，希望對大家有所幫助。
1、早晚多穿件衣服。
秋天早晚溫差比較大，早上要穿著長袖的衣褲，以免受涼。特別是騎著電動車或者摩托車，風一吹身體會感到很涼。如果有關節炎的人，騎車子還要帶上護膝。
2、盡量穿白色、亮度高的衣服。
讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不會覺得死氣沉沉。另外淺色的衣服也是不錯的選擇，很暗淡的衣服就盡量少穿了，看著不是很搭。
3、秋天要多吃些滋陰潤燥的食物。
適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等不錯，像西瓜等瓜果就要少吃了，再吃容易傷脾胃了。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物
4、少吃辛、辣食物，多吃酸性食物
辛辣食物會加重體內的火氣，因此盡量少吃，很多人吃一點臉上就容易長痘痘的。此外可以適當的吃些酸性食物，有助于生津止渴，但也不能過量，否則會影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍。
5、多進行開窗通風
秋天舒適涼爽，要注意房間多通風，通風能排出大部分的細菌，讓屋里保持空氣清新，對健康很有好處。由于秋天氣候干燥，有條件的可以在屋里放置加濕器，以增加濕度�；蛘咧苯臃乓慌杷部梢�。
6、多晾曬衣被
經過雨季的陰雨天，秋季常常是晴空萬里，如果太陽很好的話，要及時的多晾曬晾曬衣被，徹底的除去藏在衣被里的螨蟲等微生物，對人體很有好處。
7、多步行，少坐車
秋季多短途步行，能鍛煉身心，增強心肺功能，經常的步行外出，能從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。這樣既健身又環保又省錢，何樂不為？
